長年の不眠症が１ヶ月で改善した理由

こんなことで悩んでいる方いらっしゃいませんか？

インド占星術ヨガセラピー内田真代

人生のシナリオを知り 運命を最大限に活かす
インド占星術ヨガセラピー 内田真代です。
【ヨガの智慧✖️インド占星術】
自分の星に沿ってココロとカラダを旋律して 個性をキラキラに輝かせていきましょう☆　初めましての方はこちらを見てね⇨コチラ

実は上記に記したものは、私が以前不眠症で悩んでいた時の症状です。
夜眠れないと、日中でもカラダや気持ちが思うようにコントロールできなくて
仕事でもミスしがちだったり、カラダはずーっとだるい。

寝れないって、本当にツラい！！！

１日でも眠れないとツラいのに
それが日常になると不眠症や自律神経失調症に繋がってしまう

私は約３年間ほど不眠で

全く寝れない日もあれば
1時間おきに起きる時期もあり

朝になると、カラダがダルいし、気分も最悪

栄養ドリンクを毎朝買って飲んで

偏頭痛も酷かったから毎日薬も飲んでいた。

そんなふうに、どうにか１日を乗り切ろうと

栄養ドリンクや、薬に頼る毎日（もはや依存していたかも）

今冷静に考えると

あの時は一時的に辛さを抑えるような対処をしただけで
根本を改善していないんだから

不眠から抜け出せずに
どんどん
精神も身体もおかしくなるわけだ。
って思う。

大変な思いをして仕事を終えて家に帰ってきても

あぁ〜、また夜になったら眠れないっていう辛さと
戦わなきゃいけないのか。。って。気が重くなる。

家に帰ってきてもリラックスなんてできてなかったな。。

そして、夜は眠れなくて焦ってベッドで泣く…

まさに負のループ。

あー、かわいそうだったなぁ…、あの頃の自分
だけどね、そこからヨガに出会ったの

ヨガをしたら嘘みたいに毎日眠れるようになっていった！！

ヨガって、なんだか難しいポーズをしたり、カラダを柔らかくするためのエクササイズかと思っていたけれど

当時、私が教えてもらったのは簡単な呼吸法や簡単なポーズをして呼吸を深めるというもの。

何に効いているのかは正直よく分からなかったけど、ヨガをした後はすごく心地が良くて

ココロもカラダもスッキリ。自分の内側がとっても穏やかで平和な時間を過ごせた。

その感覚が気持ちよくて、自分自身でも家でヨガをするようになったんです。

ヨガを始めて1ヶ月くらい経った頃、

毎日偏頭痛を抑えるために頼っていた薬を飲むことがほぼなくなっていたことに気づいたんです。

そして、夜眠る前にヨガをすることで眠りにつくまでの時間が圧倒的に短くなった！！

特に呼吸法をすることで、カラダやココロのいろんな力みが取れて

なんとなく、寝る準備みたいなのを整えられている感じ。

後に勉強をしていくと、

ヨガと自律神経というものはとても深い関わりがあって

この自律神経というのは睡眠と密接に関わりがある。

ということを知りました。

不眠症だったり睡眠障害の人は、この自律神経が乱れていることが多いとい言われています。

それぞれの詳しい話はまた別のブログで。

不眠の原因は、自律神経の乱れ！！

自律神経というのは、

自分の意思とは関係なく働く神経のこと。

２種類の神経で構成されていて

この神経っていうのは拮抗作用があってどちらかの神経が優位になっているともう一方の神経は下がる。

お互いがシーソーのようにバランスを取りながらはたらくことで体の状態を良いコンディションに保っているのだけど。

現代人は交感神経が過剰に働きやすい状態

なんでかっていうと、忙しいスケジュール、仕事のプレッシャー、人間関係の問題、経済的な不安。
それに常にスマホからはたくさんの情報が入ってくるからココロもカラダも緊張状態になっちゃう。

交感神経が過剰に働いているとカラダもそれが当たり前だと錯覚してしまって

副交感神経が優位になりにくいカラダになってしまう。

だから夜には本当はリラックスしている副交感神経が働いていてほしい時でも

活動する神経が働いているから

寝ようと思っても思考やカラダは眠る準備には入っていない

カラダはそわそわするし、頭の中の考えが止まらない…

しかも、この時考えていることって大抵

ネガティブな思い込みの妄想や、考えてもしょうがないことが多いの

だからか、例え少し寝れても悪夢しか見ない

眠るには、副交感神経が働いてくれないと

ぐっすり眠れません！！

眠るためには副交感神経を優位に！

さぁ！！　眠りたいのに眠れなかったら
副交感神経を呼び起こしましょう！！

自律神経は自分の意思で働いてくれないので
ただ、「副交感神経優位になってくれ〜！」って願っても
優位になってくれません。

しかも交感神経が過剰に働きすぎていることにカラダが慣れていたら
なかなか切り替えることが難しい。

だけど、副交感神経を優位にさせるコツがあるんです。

そのコツを掴めば難しくない

もちろん慣れるまでは繰り返し練習が必要！

副交感神経を優位にするコツは呼吸にあり！

呼吸と自律神経は密接な関係にあるので
呼吸をコントロールすることで
自律神経も調節することができるんです。

呼吸に意識を向けて
少しずつ少しずつ
副交感神経を呼んでいく。

呼び起こすと言っても
何もせず、静かにする
何も得ようとも進もうともせず、
ただ居てみる

慣れるまでは少し練習が必要だけど

練習する意味は大いにある！

インド占星術ヨガセラピーのヨガでは
この副交感神経を鍛える練習を
多く取り入れています

そして、この交感神経と副交感神経の使い方が上手にできてくると

更に、インド占星術で自分の思考を更に深堀することで
考えなくても良いことは考えずに
思考の悪い癖が修正されていった！


夜、眠くなって、朝気持ちよく起きることができる

この贅沢さを味わえたのは何年ぶりだったろうか！！！

改善し始めの頃は朝目覚める度に感動した！！

練習の仕方次第であなたも必ず自律神経を整えることができるよ！！
大丈夫だから！！

たったこれだけ！！

さて…長くなりましたが、なぜ私が長年の不眠を1ヶ月で改善できたかというと…

ヨガで自律神経を整える術を身につけたから

特に、過剰に働く交感神経から副交感神経に切り替えられるコツを身につけられたのが大きかったです。

一人一人、どんな呼吸法、どんなポーズをしたら一番効果があるのかは違います。

私の場合はどうしたらいいのかな？

と思ったあなたは、私と一緒にヨガをしていきましょう♪

心を込めて伴走していきます。

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