小学生でも分かる♪自律神経とは何か？

自律神経って言葉はよく聞くようになったけど、どんなものかよくわかっていない。という方はいませんか？
実は私がそうだったんですが…。

だるいなぁ。とか、なんだか体調が悪い、不調が出ているという時は、自律神経が乱れていることが多いと言われてます。

乱れている自律神経を改善させる為には、
そもそも自律神経がどういう仕組みのものなのか、
どんな役割を持っている神経なのかを知っていると
改善しやすくなります。

今、特になんの症状も出ていないよ。という方でも、
知っていると必ず役に立つことなので是非頭の中に入れてみて下さい♪

インド占星術ヨガセラピー内田真代

自分を知り 運命を最大限に活かす
インド占星術ヨガセラピー 内田真代です。
【ヨガの智慧✖️インド占星術】
自分の星に沿ってココロとカラダを旋律して 個性をキラキラに輝かせていきましょう☆　初めましての方はこちらを見てね⇨コチラ

自律神経とは何か？

まっぴー

自律神経は自分の意志とは関係なく働く神経のことだよ。

例えば

・自分の意志とは関係なく心臓が２４時間動いている
だから全身に血液や酸素、栄養素が送られて、心地の良い体温に保ってくれている。

・自分の意志とは関係なく内臓が動いている
だから食べたものを消化してくれている

・自分の意志とは関係なく寝ている間でも呼吸をし続けている
だから私たちは目覚めることができる

生きていくための重要な機能を自律的に担ってくれている神経が自律神経

だから、この自律神経が乱れてしまうと心にも身体にも様々な不調が症状として出てきてしまうんです。

どんな症状が出てくるかというと

・不眠
・体温の温度管理ができなくなる
・むくみ
・頭痛
・肩こり、腰痛
・耳鳴り
・イライラして怒りっぽくなる
・そわそわして不安になる　　　…など。

まっぴー

自分の意思とは関係なく働く神経だから乱れるとちょっと厄介なのだ

交感神経と副交感神経の２つの神経で構成される！

自律神経は、２つの神経から成り立っています。
この2つの神経は、シーソーのようにバランスを保ちながら体の機能をコントロールしてくれています。

交感神経は、これから何かをやるぞ！とアクティブなモードだったりイライラするような戦闘モード、カラダや気持ちが力んで緊張するような時に優位になるような神経です。

副交感神経は、休憩したりリラックスしている時。カラダや気持ちが緩んで和らいでいるときに優位になる神経。

この真逆に働く２つの神経がバランスよく働いてくれることで、私たちのカラダやココロは心地の良い、ちょうど良い状態に保つことができているんです♪

この真逆に働く神経は実は呼吸の仕方とも密接な関係があるんです。
それについてはまた別のブログで。。



自律神経が乱れる原因とは？

1. ストレス: ストレスがかかると、自律神経のバランスを保つのが難しくなることがあります。例えば、大事なテストやプレゼン前の緊張、家族のことなどがストレスの原因になることがあります。

2. 睡眠不足: 十分な睡眠を摂らないと自律神経のバランスが乱れることがあります。しっかりと寝ること、同じ時間に寝ることは大切です。

3. 食べ物: たくさんのお菓子やジャンクフードを食べすぎると、自律神経に影響を与えることがあります。バランスの取れた食事を心がけましょう。

4. 運動不足: 体を動かさないと、自律神経の調整が難しくなることがあります。適度な運動をすることが大切です！

5. 怒りや不安: 強い感情があると、自律神経に影響を及ぼすことがあります。感情をコントロールする方法を学ぶことも大切です。

6. 病気やけが: 病気やけがをすると、自律神経が乱れることがあります。身体の回復には時間がかかることもあるので、ゆっくり治すことが大切です。

自律神経の乱れは誰にでも起こりうること。
何か不調が出てきたなという時は、
自分の内側からの何かしらのサインなのでそれをしっかりキャッチしてあげようね。
自分の事は、自分にしか分からないから。

自律神経の乱れからくる不調を改善したいけど、改善方法が分からない！
というあなた。

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