眠りたいならヨガをするべし

インド占星術ヨガセラピー内田真代

人生のシナリオを知り 運命を最大限に活かす
インド占星術ヨガセラピー 内田真代です。
【ヨガの智慧✖️インド占星術】
自分の星に沿ってココロとカラダを旋律して 個性をキラキラに輝かせていきましょう☆　初めましての方はこちらを見てね⇨コチラ

現在の私は毎日ぐっすりと眠ることができているのですが、実は以前…不眠症でした。
寝たいのに眠れずにココロもカラダもボロボロに疲労し、苦しい時期を２年間過ごしていました。
睡眠の大切さを身をもって知った２年間。

そしてそんな２年間の不眠を改善してくれたのがヨガとインド占星術だったんです。
特に今日はヨガがなぜ睡眠に関係があるのかということをお伝えしていきたいと思います！
現在睡眠で悩んでいる、あなたの役に立てたら嬉しいです。

ヨガと睡眠の関係について知る！ヨガをするとなぜ眠れるのか？

なぜヨガをすると眠れるのか？
ヨガをすると得られる効果が、スムーズな入眠を促し、睡眠の質を向上させることに繋がるよ。

１、ストレスが軽減される

ヨガは心身のリラクゼーションやストレス軽減にとても役立つ！

日常のストレスや心配事は、良い睡眠を妨げる可能性があります。私はこれがすごく大きかったかも。

ヨガでは瞑想、呼吸法、アーサナ（ポーズ）を実践することで、心を静め、カラダの力みを解いていきます。

これによりストレスを軽減する助けとなり、リラックスして良い睡眠に繋げることができます。

２、筋肉を緩めることができる

ヨガのポーズ（アーサナ）は、呼吸と動きを連動することで、血流の流れを促し筋肉の緊張を緩和し役立ちます。

特に、寝る前にゆったりとした呼吸法やカラダが緩むポーズを行うことは、身体の疲労を軽減し、リラックスして眠りにつけるカラダを作ります。

３、自律神経を整えることができる

ヨガでは、呼吸法が重要な要素で呼吸をコントロールする練習を行います。

呼吸と自律神経は密接な関係にあるので、それを行うことにより自律神経を整える術を身につけることができます。

特に寝る前、自ら深い呼吸に調節することで副交感神経が優位になりココロもカラダもリラックスし入眠しやすい状態を自分の力で作り出すことができます。

４、思考の癖に気づき建設的な考え方を選ぶことができる

ヨガの練習は、マットの上で行うポーズの練習だけではありません。日常で自分自身を成長させるためのヨガ哲学があります。

５０００年以上も前から伝わり、人の心の取り扱い方について学びを深めるものです。

ヨガ哲学を学ぶことで自分自身の思考の癖に気付くことができ、思い込みで自分自身を苦しめるような考え方から建設的な考え方を選べるようになり内なる平和感や安定感をもたらすことがあります。寝る前に心が静かで平穏な状態に自ら導けると、心地よく入眠することができます。

私はヨガを練習することにより、
ぐっすりと眠れるカラダとココロに自ら導くことができるようになりました！

きっとこれからも、なんだか眠れないなぁって思う日が出てくるかもしれないけれど、眠れるためのココロとカラダの整え方を私は既に身につけている！と思うと安心できる♡

ぐっすり眠りたい方、ヨガをすることを心からおすすめします。

ヨガをしてみたいけど、何をすればいいのか分からない。
眠れるようになりたい！というあなた。
私が伴走します。
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